秋高气爽的天气，总让人有到外面走走的想法。而且，俗话说：“秋风起，长膘忙”，三五好友，免不了约个“大闸蟹饭局”，不知不觉体重又超标。不过不要紧，今天小X要给你们介绍，最适合在秋天进行的五项户外运动，既能强身健体，也能避免贴秋膘，还能饱览秋季的漂亮景色，赶紧一睹为快吧！

秋高气爽，不同于冬天容易灰蒙蒙一片。爱好高空运动的人，绝对不会错过这个去滑翔的绝佳的机会。在空中翱翔，你会发现落日的余晖和深蓝的海水也是美得不一般。

滑翔伞的益处：对脑力劳动者尤其有益，可以缓和神经肌肉的紧张，释放心中积存已经的压力，在天际自由自在的翱翔中中忘却精神压力，从天空俯瞰地面美景，这样的视角也会人乐而忘忧。

滑翔伞建议地点：惠州日月湖、佛山皂幕山、阳江海陵岛

自古以来，人们就有秋天登高的习惯。一方面，秋天的光线不像夏天那么炽热，一方面是时随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。

登山的益处：登山是将有氧运动和力量练习相结合的运动，对肌肉骨骼、神经系统、心血管系统、呼吸系统都有积极的调节作用。

登山建议地点：深圳梧桐山、深圳凤凰山、深圳七娘山

在气温高的夏天，攀岩容易中暑；气温太低也不适宜攀岩，手脚容易冻僵；下雨时攀岩，容易打滑；雷雨季节攀岩更是容易触电。综上所述，气温适中，晴朗少雨的秋季是攀岩运动的黄金季节。

攀岩的益处：攀岩是一项全身性的运动，能够有效提高身体柔软度、协调性和力量水平。除此之外，对人的意志和自信也有极大的增强，在岩壁上，不断坚持，不断前进，最后站在顶端的感觉是很多东西无可比拟的。

攀岩建议地点：英西峰林攀岩场、珠海板障山攀岩场、珠海万山岛风暴角攀岩场

夏雨酷热，冬雪寒冷，只有春秋两季，才是骑行的最佳时机。尤其是在秋天，景色迷人，万物丰收，骑行更多几分韵味。立秋之后天气转凉，人们胃口大开，饮食不知不觉过量，很容易堆积脂肪，选择骑行减脂最为适合。

骑行的益处：骑行作为减脂神器，是一项很理想的秋季运动项目。骑自行车一小时会燃烧大卡到大卡的热量，相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

骑行建议地点：深圳盐田海滨栈道、深圳湾公园、深圳杨梅坑

不同于夏天台风来袭，而且还是一来还是好几个...秋天这个天气状况稳定的季节，是到户外徒步的不二选择了。沿途的美丽小山村，别具风格的房舍，整洁的山野都是徒步路上不可多得的好风景。

徒步的益处：在徒步中，人能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

徒步建议地点：深圳东西冲、深圳塘朗山

以上五种户外运动，特别适合在眼下这个美丽的季节进行，小X真心建议，在周末和假期，不要辜负美景和时节，和我们一起动起来！！

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