健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。

　　⒈飞行前做热身运动。

　　⒉不单独飞行。

　　⒊潜水后24小时内禁止飞行。

　　⒋饮酒或服药后禁止飞行 。

　　⒌起飞前检查装备，套带的穿著是否确实，伞衣伞绳有无异状，并戴上安全帽。

　　⒍飞行需选定飞行线路，预算飞行时间及落点。

　　⒎注意飞行区的天气变化。风速在12里/时以上时，禁止飞行;风速变化超过5里/时禁止飞行;禁止在积雨云中飞行(积雨云本身说明上升气流太强，即使风速不大，也会充满乱流，令飞行伞难以操纵，还会有闪电等其他危险。

　　⒏遵守空中交通规则。

　　⒐不可同时尝试两件以上不熟悉的事物(如在新场地用新伞或用新伞做新动作)。

　　⒑学员需服从教练指导。

　　⒒不疲劳飞行。

　　⒓注意保暖。