杜尔宾(RobertDurbin)是有5个孩子的父亲，他个性非常自律。

7年前，他感觉自己过胖，自己的健康状况随之恶化，甚至需要拐杖走路。

减肥之前

他于是到当地的健身房，开始做器械健身。

在8个月内，腰围减短了18英寸，减肥30公斤成为互联网上的明星。

减肥之后

在饮食上，杜尔宾进行了根本上的改变。他以前一顿饭吃2大盘子菜，现在则少食多餐，每天吃5到6顿饭，但吃的很少，并且彻底摒弃了油炸食物。

每天早上起床后，杜尔宾在椭圆形的滑雪滑翔机上滑1英里，然后做到次腹部运动。

然后他到健身房，花3个小时做体能训练，举重训练，以及技能训练。

晚上睡觉前，杜尔宾重复滑雪训练与腹部运动。

一些人认为杜尔宾的健身太严酷了，但杜尔宾还计划加强训练强度，希望再减轻一些体重。

杜尔宾建议人们加强锻炼，尤其是50岁以上的人士。

xinmin

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