外教示范方步

华尔兹方型步的细节（以左方型步为例）

一、（降）降有十一个细节：

1、腰力上提，重心移左脚内侧（支撑脚）（掌七分跟三分的力）。用左胯压地而不是脚压地。否则上身易变形，不能垂直。

2、上身前移，左侧腰胯前推，有点失控感，产生很快的流动。不能在原地降，原地降没有流量。

3、重心下降，身体的自然流量滑翔式向前向下，快速将到低位。支撑脚起跟，使形体降得顺畅。

4、腰部紧撑，腰部向上紧撑，低位形体就不会变形难看，否则影响背部平展，形体松胯难看。

5、支撑脚踝关节松弛。踝关节僵硬，重心难以下降。

6、支撑脚大腿垂直地板，这样腹股沟会饱满，下降速度快。否则会原地降。

7、支撑脚的脚跟离地要快，膝盖下降要快，否则降的难看死板。

8、支撑脚膝盖要降够，超越脚尖与地板成35或40度。

9、移动脚腰力向上提（拉）。

10、移动脚随重心下降而屈膝下降前移，脚尖轻擦地板。

11、移动脚小腿与地板垂直，过早前移延伸会阻碍形体低位前移的惯性流量。

二、反身有三个细节：

1、以左胯为中心，左侧后背引导身体向右转动。

2、重心下降开始反身动作，过早或过迟都不自然流畅。

3、有转的反身25度为宜，转太大夸张，转小呆板。方步没有转动，因此稍稍反身即可。

三、低位平推有三个细节：

1、支撑脚承受身体的重量，在重心滑翔下降低位惯性的引导下，掌尖自然向前滚动发力蹬地板，低位推重心继续前移。

2、移动脚借支撑脚推力惯性向前，，小腿延伸，先与地板垂直后迅速伸直到脚跟支地，脚跟轻擦地板前移。

3、重心在前脚跟后脚掌之间平移。

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