点开音乐试着欣赏下说唱和嘶吼，也许你会爱上它。

因为，今天我也是想让你接触一些你之前不喜欢的东西。

开始我们的话题。

首先来看，人的不良体态有很多

以探颈为例，看图

含胸驼背不但会影响到美观，还会导致多种肩背部疾病，导致脊柱侧弯、长短腿、肩不齐、长不高等现象，可以说是一个人气质的最大的杀手。最重要的原因会导致脊柱变形，头部前倾，会导致颈部压力变大，从而引起头疼和肩膀疼痛等不适的反应。

原因：

胸小肌过于紧张，同时背部肌肉过于松弛

胸小肌，就是这个小哪吒

胸小肌是连接在肋骨个肩胛骨上的，胸小肌紧张就会拉扯肩胛骨向前，形成驼背的姿态。

看不懂没关系，你只需要知道：

不良体态是可以通过运动和拉伸来预防和改善的

看一些肌肉，背阔肌三角肌斜方肌各种肌

你可以通过训练特定肌肉获得某种能力

例如训练手臂肌肉，可以把女朋友像抱小宝宝那样抱起来。

当然训练最好不要是局部

回过头看探颈看改善方法

身上不舒服就会有原因

这只是举个栗子，思考自己存在什么问题，具体怎么做，网上都会有。

个人存在的不同体态问题都可以通过

运动和拉伸来预防和改善

重点来了！

运动健身的好处

控制血压改善睡眠内心充实乐观坚强提高#能力改善视力改变外貌培养自信改善社交拥有自律减轻生活压力拥有完美身材提高工作学习效率精神饱满精力充沛告别拖延治愈懒癌和失恋

运动健身的“缺点”：可能会流汗可能会累

………………

往小说，让个人更好更有意义地过完一生，

往大说，利国利民造福人类。

可以重燃丧丧的人类对生活的热爱！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~

总之，运动健身带来的改变会让你很开心，非常开心特别开心，词穷，反正就是各种开心。

下文多图预警

运动健身我简单分为两种：有氧运动与无氧运动

单是一个慢跑三公里的之后的感觉就会让你爱上运动的，比哭和吸烟都好使，试试。跑步能增强心肺能力，不多展开。

增肌的话，要通过无氧运动。等等！

说到增肌是不是会想到。。。。。

不好看？

好吧你想多了，别说一般人，八班人也很难练成这样。

这叫健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻。

健身，不一定要健美。

欣赏理解不了这种方式，要保持基本的尊重，因为健美运动员付出了巨大努力，付出许多许多许多东西。

尊重，努力应该被尊重

哈哈，大部分人的目标应该是这样

哈哈，谈到运动健身，彭于晏必须出来秀~

不多说，你也可以成为这样，我们都可以。

个人对比图

（强森这张不知是不是p的）

夫妻档

全家福

彭于晏：怎么能少了我！

看完了，

有动力了吗？

不要问多久能练成，等等类似问题，要有自信。

我想改变，我能改变，坚定这个信念，加油！

去动起来，跑步跳绳俯卧撑深蹲骑行打篮球羽毛球都可以，时间器械场地都是可以被解决的问题。无论年龄性别身份角色社会地位，你都需要变得更好。

想象你想要的样子，制定小计划，科学锻炼。

你以为跑步很简单、俯卧撑很简单、骑行很简单，其实不然。每一个看似简单的动作都有需要注意的地方称之为“动作要领”。一定一定要去学，尤其是新手，不要猛练！不要猛练！不要猛练！

不要贪图速成，一切都是水到渠成，这也是运动健身教给我的道理。

关于运动健身的







































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