攀岩唯一一个全面锻炼身与心的户外运_滑翔作用_滑翔

遇见最勇敢的自己·在岩壁上

Tomeetthebestyouontheway

滑雪、滑翔伞、风筝冲浪、桨板、长板、山地自行车、潜水、攀岩......我玩儿的所有运动中，攀岩是最为锻炼身心的一个户外运动，没有之一。

我们可能见过滑雪滑的不错的胖子、潜水潜的NB的胖子、滑翔伞飞的厉害的胖子，但是我们不可能见过攀岩攀的不错的胖子～

我在攀岩季的身材，肌肉线条特别结实漂亮

你听说过潜水能减肥么，这个我就不说了；

滑雪、长板等主要锻炼的是腿部肌肉,除非你练到一定级别，滑雪天天练以上的转体和长板天天练Dancing和各种刹车，否则上半身肌肉基本不会被调动起来；

滑翔伞除非你背着伞包天天爬山飞伞，否则并没有什么锻炼；

风筝冲浪主要锻炼腿部和腰腹核心,风筝是通过腰钩拽着你跑并不是像Wakeboard滑水一样胳膊使劲；

桨板主要是能训练到手臂、腿部和腰腹,因为正确的划桨姿势也需要用腰腹核心发力；

山地自行车主要锻炼臀肌、腿部和手臂部分肌肉......

一个雪季过后，我的肌肉就都变成了肉肉??

赶紧开爬，减脂塑形！

攀岩是唯一一个从手指头到脚趾头浑身上下的肌肉都能得到充分锻炼的运动。手指发力抓住一个手点，脚趾和腿部肌肉发力利用很小的脚点把自己的身子蹬站起来，同时用手臂把自己的身体拉伸起来，用腰腹核心控制好身体平衡（爬仰角的时候更不用说了，靠的全是腰腹）......即使是爬适合初学者的简单线路，每一个动作，每一次向上，也无一例外的要调动你的全身肌肉进行配合才能完成。

攀岩绝对不会锻炼出健身房那种傻大粗的肌肉块儿，你完全不需要去重复做一些无聊的练习，每个不同的路线，每个不同的动作都可以让你不同部位的肌肉得到充分的锻炼与拉伸，同时能够锻炼你的平衡性和柔韧性。

不玩儿滑雪的攀岩者不是一个好的桨板玩家。这年头时兴玩儿跨界，很多运动都是相通的，但很多运动的点也是不一样的，上天、下海、进山，只有多玩儿几个，你才能看到更广阔的一片天地，才会从不同的视角去看这个世界，才能更全面的深入体验这个世界的美好。不过如果你想只专注于一个运动但又想得到最充分均衡的锻炼，我给你的建议就是玩儿攀岩。

我喜爱攀岩的更重要的原因是：它不仅是一个全面锻炼身体的运动，更是一个让你内心能够无比强大的运动。我见到过恐高的人爬到顶上死活不敢撒手下来，在大家的鼓励下做了很久的心里斗争终于放手松脚，慢慢被教练绳降下来，双脚重新踩到地面之后自己把自己感动的不行--当你走出自己的舒适区，当你完成了你觉得不可能完成的挑战，你的奖励不仅是从岩壁上的角度俯瞰美景，更是无比强烈的成就感，满足感和坚实的自信心。

顶绳攀万一失手失足掉落也顶多掉落十几厘米就会被安全带和拉着你的绳子稳稳的接住，并不是很吓人。而攀岩的真正乐趣和挑战是先锋攀（新手体验都是顶绳攀，只有爬到一定水平才可以先锋），你会冒着冲坠的风险向上攀爬。在把绳子挂入下一个快挂之前，一旦失误或者耗尽体力，面对的就是四五米甚至七八米的冲坠掉落。

因此先锋攀的时候，整个世界的嚣杂都不在了，你会进入一种非常神奇的专注状态，手和脚放的每一个位置、每一个发力、每一个动作都似乎关乎到你的性命，而只要过了一个快挂，你唯一的选择就是向上，因为你已经没有退路了。这个时候恐惧与肾上腺素的大量分泌会把整个人会推到离舒适区很远的地方，无论你的内心如何斗争、如何纠结，唯一的选择就是继续向上。当你最终先锋完成这条线路时，内心的喜悦和成就感是无与伦比的。

当然新手们不要被吓着，先锋攀是一种“极限”的玩法，刚开始体验攀岩是极为安全的，也不会有任何掉落的失重感，而攀岩最有意思的当然是在大自然中野攀！岩友们的攀岩之旅有时候是非常“腐败”的，带着灶头炉子各种炊具和咖啡壶、茶壶或者篝火和烧烤的材料，吊床、帐篷、扁带、泳衣（中午热了去河里深水抱石，爬到河中巨石上，再跳入足够深的水中，看那溅起来的水花啊，那叫个爽快！）......在远离游客的山水之间度过一个周末，是极致的一种享受。

深水抱石是无保护攀登

爬的越高跳下来也越刺激

攀岩的好处不止于对身心的锻炼。因为攀岩是必须有搭档才可以完成的，对于给你保护的搭档，你必须有完全的信任，才会敢放心的向上攀爬，因此你会发现经常在一起攀岩的好友或者情侣之间都会慢慢发展出百分百的极致信任--毕竟她／他是一个让你可以托付自己生命的人。

想跟Lindy一起野攀走起的，请留言哦！人数够的话，我组织活动带大家一起玩儿！