后撤步是NBA众球星比赛中的必杀技，后撤步的好处是能够瞬间巧妙摆脱防守，从防守身边跳开，从包夹中杀出重围，并且最大可能躲开封盖而将球安全地出手。

相比于NBA中其他球星的后撤步，我们可以看到罗斯后撤步的幅度非常大，而且前面还有个大幅度的变向，快如闪电，对手几乎不能盖到他。

准备好两个角锥辅助，总共五个步骤，跟着步骤努力练习你就可完美复刻。

Step.1前后运球

罗斯后撤步先踏出一脚，前方一步位置摆放角锥，往前踏出一步，左手触摸角锥迫使降低重心，反复练习。

Step.2交叉运球

踏出前脚后，交叉运球。前方角锥半步间隔摆放，在练习这个动作的时候，交叉运球尽量低和快，每次穿过角锥中间。

Step.3踏出交叉步

交叉运球后往左前方踏出右脚。

球和右脚从两个角锥中间跨过。

Step.4后撤步

用上一个步骤踏出的交叉步后撤，拉开防守距离，脚尖着地。

Step.5投篮

经过前面的步骤，你与防守拉开很大距离，最后一步你要快速完成投篮。很多时候后撤后我们都没有力量进行投篮，或者整个人失去重心，所以往后落地的时候要脚尖着地。

降低重心有助于你保持平衡，这也是这一招成功的关键。

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