每逢佳节胖N斤，年后十二星座减肥大作战！！！

春节大鱼大肉后，惊觉腰带变紧，体重飙升，节后该如何减肥呢?不用担心，今天小编就给大家分享节后12星座快速减肥方法。

双鱼座

饮食性格：双鱼座的人可能决定去减肥，然后立刻吃蛋糕。他们比较理想化，所以容易被一些流行的饮食食品所吸引。同时，他们因为情感的参与，造成减肥过程的不稳定。当他们的饮食和运动计划进展顺利的时候，他会感觉良好；但是当问题发生时，他就会变得很沮丧。双鱼的人由于有一个敏感的系统，所以应该选择健康平衡的饮食计划，并定期锻炼。双鱼座应尽量避免采用药物减肥。

减肥优势：运用想象力去想象他们是如何减肥成功可能会促进他们减肥的动力。同时，双鱼的人比较和善，总是愿意尝试性的事物、新的食物。他们愿意听取意见，获得别人的支持。

最佳运动：双鱼的人不喜欢剧烈运动，但双鱼的人享受水上运动，非竞争性的滑雪、溜冰等。

减肥潜力：实际上，对于双鱼而言，减肥的问题并不只有年轻人才有，老年的双鱼座的人也容易发胖。所以应该有一个健康饮食的习惯和锻炼计划，以防止几年后的肥胖。

饮食秘诀：一个健康平衡的饮食是非常重要的问题，双鱼座的人拥有相当敏感的系统，可能会患上胃病。在吃的方面，应该选择种类繁多的食物，尤其是海鲜和各种有机食品。

推荐：富含铁的食物，如：肝脏、瘦牛肉、羊肉、蛋黄、肾脏、干豆类、菠菜、洋葱、生菜、杏、桃橘子、鸡、鱼、坚果。

避免：情绪敏感、酒以及过多的甜食。

水瓶座

饮食性格：水瓶的人常常很神秘，他们会把减肥药、减肥茶、减肥疗法和食物相结合，做到减肥的效果。当然，水瓶座也会意识到，一个健康的减肥计划是必要的胆固醇和脂肪的降低。低脂肪饮食和经常运动是水瓶座所必须的。

减肥优势：对于饮食和运动的完成，来源于水瓶座的冷静和逻辑化分析。体重的减轻也是重要的，因为水瓶座不喜欢被牵制。

最佳运动：水瓶的人喜欢追求不同寻常的户外活动，如跳伞、滑翔、冲浪等。为了控制体重，以及身体上的健康，水瓶座的人应该定期锻炼。

减肥潜力：水瓶座对于逻辑性的追求，会让他们明白为什么要减肥，同时他们会发现、发明一些有意思的方式促使他们减肥。他们特别喜欢个人项目的运动。

饮食秘诀：低脂肪饮食是水瓶座不可或缺的，大量的水果，特别是水果和柑橘类水果是重要，干燥和冷冻的水果也不错。同时，应该吃含盐高的食物，以及维生素C含量高的食物。

推荐：鱼、虾、牡蛎、芹菜、卷心菜、莴苣、扁豆、苹果、桃、鸡肉、辣椒、西红柿、石榴、枣子、酸奶。

避免：所以高脂肪的食品，高加工食品、零食。

魔羯座

饮食性格：魔羯人的节食是非常专注，他们倔强的性格会遵守严格的饮食计划。但是，如果他们的减肥计划有问题，导致最后效果不好，那么他们会责怪别人和其他的事物，认为自己并没有错。

减肥优势：虽然肥胖是一个问题，但是魔羯座的人的组织能力和愿望，可以帮助他们的饮食和减肥。减轻体重，对于魔羯来说，是严格的、实用的。魔羯的人会把减肥当成是例行公事一般去完成。他的规则就是做事一丝不苟，通过良好的自我规范意识，完成目标。

最佳运动：魔羯的人需要的是耐力，而不是体力。登上和攀岩是他们的最爱。魔羯人喜欢通过慢跑，燃烧卡路里，但不是在健身房。同时，魔羯座的人希望能够获得社会优势，所以加入高尔夫俱乐部和网球俱乐部也是他们考虑的运动。

减肥潜力：如果魔羯用他们惊人的纪律，把重点放在坚持计划上，那么他们很可能成功。魔羯不像其他星座，他们习惯于限制。计算卡路里、减少脂肪、增加锻炼等，对于魔羯来说不是问题。只是魔羯的人不怎么进行咨询有关于如何饮食、减肥、运动等相关事宜。他们认为自己知道很多。

饮食秘诀：魔羯的人需要注意保护牙齿和骨骼，同时低脂肪饮食，同时提供自己富含钙的乳制品是很重要的。魔羯的人应为自己设定一个切合实际的减肥目标，给自己一个合理的时间去实现它。

推荐：橙子、柠檬、白菜、菠菜、豌豆、土豆、糙米瘦肉蛋白、鱼、鸡蛋。

避免：冷的食物。

射手座

饮食性格：射手座的人需要一个多样化的饮食计划，因为他们尝试的事情太多了。射手座没有耐心计算卡路里，但是他们希望的是快速减肥。他们很难完成一个承诺，或者对于减肥本身有些不耐烦，同时射手的人有放纵的倾向，这些都会影响的减肥的效果。

减肥优势：射手的热情会让他们希望节食减肥。他们乐观的性质意味这，他们希望控制体重和脂肪的损失是没有什么问题的。射手的人能够很好的适应新的饮食习惯。对于所有的射手的人来说，锻炼是非常重要的。

最佳运动：射手的人是天生的冒险者，所以适合选择一些稍刺激类的运动项目，比如潜水、赛车、登山以及滑翔。

减肥潜力：射手座最好的优势在于他们的积极性，以及适应能力强。他会把减肥看成是一种挑战。射手座的脂肪堆积容易集中在大腿和臀部。

饮食秘诀：缺乏计划和急躁情绪，同样造成了射手的热减肥困难。射手的人需要有一个简单的饮食计划。木星的影响，可能导致射手的人过度的沉迷在食物和饮料中，造成健康问题。射手座身体关键部位是肝脏，所以过量饮酒，对他们是不合时宜的。

推荐：燕麦、草莓、土豆、大量维生素C（柑橘、猕猴桃、橙子）、西红柿、韭菜、洋葱、大葱和合理数量的蛋白质，蛋黄、青椒、脱脂牛奶。

避免：高加工食品、饼干、糖果、奶油、牛油、巧克力。

天蝎座

饮食性格：天蝎座的人对于坚持减肥计划，以及坚持饮食控制和锻炼计划是积极，且有决心的。天蝎的人能够遵守严格的饮食计划。天蝎的意志力是惊人的，因此，有决心减肥的天蝎座人，体重下降是必然的。而且天蝎的人明白，如何减肥更加有利。

减肥优势：一旦天蝎的人开始坚持，那么他们会下决心成功。但是要注意的是，天蝎的人有个性消极的一面。他们反感限制，也不会去计算热量或者脂肪的含量。天蝎的人由于比较极端，因此要注意过分减肥的状况发生。

最佳运动：无论是否超重，天蝎的人都具有巨大的精神力和体力，需要采取定期的运动，天蝎座适合游泳、划船、潜水，尤其天蝎座的人具有攻击性的义卖你，因此拳击和武术也能很好的燃烧卡路里。

减肥潜力：多样化的饮食和锻炼计划，会让天蝎的人保持好的精力和体力。他们会按照他们喜欢的自己的方式，降低他的胆固醇或者血压。

饮食秘诀：天蝎座的人适合高纤维的饮食、水果和大量的蔬菜。其饮食计划应该包括大量强烈的味道的食物。

推荐：花菜、西红柿、椰子，全麦面包，小扁豆、核桃、香蕉、菠萝、更多的鱼类、海鲜、鸡蛋、牛奶制品，大量新鲜的水果和干果，可以排除毒素。最好使用瓶装的矿泉水。

避免：黄油、奶油、酒。

天秤座

饮食性格：天秤座的人有一个缓慢的新陈代谢系统，同时天秤的人不怎么喜欢受到约束和控制，容易造成体重发胖，他们更喜欢他们的脂肪可以自行消失。不过，天秤座对于美丽有天生的追求，所以他们会进行饮食和锻炼以保证他们良好的外观。因为天秤座是英俊、美丽的，但是脂肪却可以毁掉他们的相貌。

减肥优势：天秤座会花一段时间去衡量减肥的问题，包括是否减肥，怎么减肥，怎么选择自己减肥中的饮食和运动等等。不过，对于身材匀称的追求，会促使天秤的人为了达到这个目的而努力。

最佳运动：天秤座不喜欢激烈、或者出汗多的运动，他们宁可呆在家里看电视。另外，天秤座对于运动的环境有要求，因此如果一个运动场所可以让他享受到优雅和舒适，同时又能进行社交的话，他倒是会欣然接受的。比如网球、壁球、羽毛球、高尔夫等。

减肥潜力：他们可能采取极端的措施，来减轻体重。在减肥的过程中，他们也许会选择以个非常低热量的饮食或者过度的锻炼计划，但是很快就打退堂鼓。

饮食秘诀：天秤座人的最佳饮食，应该考虑低脂肪高纤维的饮食，同时应该包含了大量的水果和水。如果天秤座的人想要继续保持风度翩翩的话，那么从现在开始就要下定决心进行减肥和锻炼计划了。

推荐：草莓、葡萄干、芦笋、豌豆、玉米、菠菜、西红柿，家禽（不要太多的牛肉和猪肉），低脂奶，大量新鲜水果和蔬菜。

避免：精制糖以及糖果饼干类，过量饮酒，以及碳酸饮料。

处女座

饮食性格：处女座完美的减肥愿望，会造成他们难以坚持下来。无论做的多么好，他们都不会满意。然而，处女座人的实用性和对于细节的 　　

减肥优势：坚持减肥的计划和方案对于处女座来说，是可行的。处女座人不会轻易的推迟他们的计划，他们是非常关心自身的身体健康，会选择一个合理的饮食结构。处女座追求完美的意愿将会帮助他们长期控制体重。

最佳运动：处女座的人需要大量的身体锻炼，以帮助自我情绪压力的缓解和减肥的需要。游泳、羽毛球、网球、壁球、步行、慢跑、骑自行车都适合处女座的人。

减肥潜力：当许多处女座的人开始饮食和进行运动计划的时候，没有多少人能够阻止他们。处女座的人喜欢帮助别人，对于朋友和家人会提供一些饮食方面的建议。但是，在减肥的过程中，要懂得放松心态，不要急于完成你个人的饮食计划，因为那样也许反而会造成欲速则不达。

饮食秘诀：由于处女座对于减肥会追求完美化的表现，反而可能因为减少热量过多，导致最后暴饮暴食，因为他们太饿了。所以，处女座的人更合适以素食为主。而坚果对于处女座的人来说，是一个很好的的蛋白质来源。胡萝卜、土豆以及各种膳食纤维食物，如糙米、蔬菜、谷类食物。

推荐：富含丰富维生素B类的食物：如豆类、牛奶燕麦片、大麦、鸡蛋；建议早上最好喝一杯早茶。同时，补充高矿物质的食物，如：柑橘、香蕉、瘦牛肉、羊肉；易于消化的食物，如：玉米面包、酸奶、鸡蛋。最后还可以补充梨、苹果、木瓜以及适当的蜂蜜。

避免：油炸食品、辛辣食品、浓厚的酱汁和肉汁。

狮子座

饮食性格：狮子座的人往往会被减肥的噱头，包括广告、话题所吸引。当然，他们不缺乏旺盛的热情，他们觉有很高的标准，所以要记住减肥并不见得一定是完美的。当然，他们也同样的希望能够快速减肥，不然就会消耗掉他们的热情。

减肥优势：成功减肥取决于良好的组织和计划，这两点狮子座都拥有。狮子座不仅会计划自己的饮食和运动计划，而且还会帮助家人和朋友制定。狮子座的积极性，确保了他们的饮食目标会放在一个比较高的标准上，他们不会允许自己放弃他们的减肥反感。

最佳运动：狮子座的人往往是健康的、充满活力的。心脏是狮子座的重要部位，因此要注意经常的有氧运动。狮子座的人喜欢团队运动，但他必须是队长。网球、跑步、舞蹈、潜水等都适合狮子座的人

减肥潜力：狮子人的减肥潜力是出色的，当他的家人或者朋友能够不断的鼓励他，那么他们是会坚持下来。同时狮子座的人，喜欢被人喜欢，所以他希望给别人一个好的印象，处于这个目的，也会坚持减肥。如果狮子的人能够在饮食计划和运动计划中选择一个适合自己的方式，同时控制他们的不耐烦和过度热情，那么，控制体重也不是问题。

饮食秘诀：狮子的人往往无法坚持选择一种低热量的饮食。实际上，即使没有肥胖，也应该坚持吃低脂肪的食物。包括大量的蔬菜。狮子的人开始减肥的时候，不要试图完美，因为现实情况中，可能会有一些让自己不开心的时候，应该按照计划，尝试耐心的等待。

推荐：葵花子、无花果、柠檬、椰子、桃子、苹果、莴苣、梨、李子、橙子、沙拉、全麦、燕麦、杏仁，乳制品，以及富含维生素C的水果、大豆，羊肉、家禽。

避免：大量的动物脂肪，可能会导致动脉硬化。

巨蟹座

饮食性格：巨蟹象征了乳房和胃部。巨蟹的女性往往有美丽的胸部和柔软的腹部。巨蟹的人可能要花几年的时间去担心自己的肥胖，但是很少看见他们有什么行动。巨蟹座有成为不错的厨师的潜力，保持食谱的多样化对于他们的减肥来说，很重要。

减肥优势：对于成功减肥，耐心是巨蟹最大的资产。巨蟹饮食的多样化，会让节食的过程不会显得太枯燥。巨蟹如果能下定决定节食，并且坚持下去，就能减轻他们的体重，并且获得窈窕身材。

最佳运动：保持一个愉快的心态，进行一些和“水”有关系的运动，对巨蟹来说是很好的选择。比如说赛艇、帆船、游泳、冲浪等这些形式都很好。

减肥潜力：巨蟹的减肥潜力是很好的，如果他们能够运用坚韧和耐心这两个重要的特点，就有助于他们坚持自己的饮食计划。但是坚持一个饮食计划对巨蟹来说，也是困难的，因为他们总是有一种通过吃东西来获得安慰的心理。同时因为情绪的影响，也会影响到减肥的效果。

饮食秘诀：巨蟹的人应该选择一个可以提供很多食谱的减肥计划，做到少吃多餐。同时由于忧虑和压力会导致胃溃疡以及其他肠胃疾病的问题，所以要尽量平和心态。巨蟹的人可以运用自己的想象力，去想象减肥成功后的效果，增加自己的信心。

推荐：巨蟹的人需要足够的蛋白质、海鲜类以提供你身体所需要的碘，奶类制品、柑橘类的水果、葡萄干、卷心菜、谷类食物、西红柿、生菜。

避免：高脂肪、高糖的甜食和糕点（适用所有星座）、酒、辣椒以及辛辣的食物。

双子座

饮食性格：在饮食和减肥方面，双子座是很幸运的。因为从身体机能上而言，他们有一个快速燃烧卡路里的新陈代谢功能，这样的情况会产生快速减肥的结果。双子座的人喜欢变化，所以一些新的饮食计划不会让他们觉得困扰。不过，双子座的人在确定了快速减肥后，可能会因为迅速的取得一点成果就开始厌倦。

减肥优势：双子座有很多好的饮食习惯可以帮助他们。比如他们喜欢新鲜的饮食结构和变化，这点会激励到双子座的人减肥。他们乐观的特性，让他们知道如何减肥，并渴望成功。双子的人比较聪明的天性，让他们的成功机会大大增加。

最佳运动：为了能够快速减肥，保持积极的工作，双子座人可以通过滑雪、跑步、壁球、骑自行车等有氧运动达到减肥的目的。同时特别注意：双子的人应该加强肺部的锻炼。

减肥潜力：双子座如果一旦做出认真的承诺和计划，他们能够快速的减肥。双子座最大的问题是他的减肥成果一定要快速行动，否则他们很快就会感觉厌烦，而转移到别的东西上。善变的性质造成坚持下来很难。此外，双子座可能每天总是数次去检测他的体重。

饮食秘诀：对于双子的人来说，最好能够逐一制定一些短期的减肥目标，而不是长期的。双子的人喜欢大量的方便食品，比如罐头、冷冻食品，但要注意食物的营养摄入。

推荐：豌豆、胡萝卜、玉米、杏子、桃子、菠萝、双子的人应该注意保持良好的神经系统的运作，所以应该多吃奶制品，包括白菜。同时，应该补充蛋白质丰富的食物，如：瘦肉、鱼、奶酪、鸡蛋、核桃、芝麻、大豆等

避免：垃圾食品，以及一次摄入食物太多。

金牛座：

饮食性格：一个明智的减肥计划适合大多数的金牛座人，典型的金牛座不会快速减肥，因为他们拥有一个缓慢的新陈代谢系统，同时不喜欢运动。金牛座做任何事情总是有条不紊的，所以实际上饮食计划的成功与否，就来源于保持巨大的耐心，确保他们的减肥计划成功，即使他们的减肥速度很慢。但是，金牛座人不喜欢变化造成他们难以改变，包括一个新的饮食计划都会保持怀疑的态度。同时，由于金牛人更喜欢享受美食带来的身体上的舒适感--爱吃甜食、以及各种不同的美食、美酒和自我放纵会导致肥胖最终的发生。最糟糕的是：金牛座人不喜欢运动。

减肥优势：金牛座人的体重减轻是缓慢的，他们不喜欢承认太大的风险。因为金牛人的稳定和有条不紊，都容易有良好的减肥计划。他们所拥有其他减肥者所没有的优势--耐心。他们会坚持自己的饮食和运动计划，不管需要多长时间，都会坚持。

最佳运动：任何运动形式都有助于加速新陈代谢的功能，金牛人需要注意的是饮食后的锻炼。他们比较喜欢像散布之类的温和运动，还有打保龄球、台球等，他们是不会厌倦在健身房里锻炼。

减肥潜力：节食减肥对于金牛的人来说，效果是非常好的。当然，他们需要克服变化的问题，因为这样会造成他们失去快乐和稳定。他们不会期望快速减肥，因此会保持良好的耐心。金牛座的人尤其要注意长期控制体重，因为他们是如此享受美食带来的快乐。

饮食秘诀：不要害怕改变什么，为自己设定一个现实的目标，以你极大的耐心和毅力，就可以达到这个目标。金牛的人往往倾向于吃的过多，而造成暴饮暴食。

推荐：维生素A多的食物，如肉类、鱼肝油、生胡萝卜、红薯；维生素E多的食物：杏仁、番茄、补充碘类食品：鳕鱼、鸡蛋等。莴笋、菠菜、西芹，大量水果，特别是苹果、葡萄、梨子和蔬菜的摄入。辛辣的食物对于他们来说，也是好的，注意补充纤维谷物类或者面包类。

避免：甜点类食物。

白羊座

饮食性格：白羊座在最开始进行节食的时候，是会投入极大的热情，因为他们往往会被减肥时尚的噱头所吸引。但除非他们能够快速减肥，要不他们就会很快的放弃他们自己的所制定的节食计划。白羊座不喜欢任何限制的习惯和冲动性使得他们难以坚持长期的饮食节制和锻炼计划，以保证他们减肥成功。

减肥优势：但如果能成功减肥的白羊，可以说拥有了很多积极的品质。白羊总是喜欢挑战，在他们渴望成功的前提下，就有可能坚持自己的饮食计划和锻炼计划。同时，白羊座无法接受外观上的肥胖，除了审美感以外，还给他们好动的性格增加了很多的累赘。他们强大的意志力可以达到减肥的目的。白羊座会在身上出现脂肪的第一时间内，就采取主动，开始减肥的饮食和运动计划。

最佳运动：运动对于具有强大活力的白羊座来说不是一个问题。包括竞技类体育，以及身体上的碰撞，都适合白羊座的人。如：登上、拳击、摔跤、武术等。

减肥潜力：白羊座的减肥潜力非常出色，也能够创造奇迹。如果减肥会是一个长期性的问题，那啊么白羊座成功的强烈愿望和巨大的毅力，使得他们会坚持用自己的减肥方法。但是白羊座应该避免诱惑，尤其是在听到或看到新的某种好吃的食物时，要克制冲动。

饮食秘诀：一旦你下定决心要节食，那么就给自己一个明确的目标，决定你准备减去多少具体体重的数值。同时，要确保你的饮食里包括了各种各种健康的食物。

推荐：应该选择一种减肥饮食计划，尤其是色彩缤纷、口味浓厚的辛辣食品，这样味道很好，但不能是甜品。同时需要补充足够的蛋白质和含铁类物质，以及大量的碳水化合物。这样可以让你的肌肉组织处于良好的状态，避免肌肉酸痛，如：豆类、肉类芹菜、花菜、菠菜、洋葱、萝卜、胡萝卜、黄瓜、苹果、柠檬、核桃。

避免：甜食、垃圾食品。

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