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识别 　　山东路（不含）、香洲路（不含）以东，福州路（不含）、普宁路以西，香港中路（不含）以南区域，年11月5日0时起封闭。

2、健康跑终点区域（天泰体育场） 　　南海路（不含）以东，文登路（不含）和香港西路（不含）以南，荣成路（不含）以西，正阳关路（不含）以北区域，年11月5日7时起封闭。

3、全程马拉松终点区域（青岛大剧院） 　　秦岭路（不含）以东，松岭路（不含）以西，梅岭东路（不含）以南，香港东路（含）以北区域，年11月5日9时起封闭。

年11月5日7时起，澳门路的清远路以西路段，东海西路的福州路至太平角六路路段，太平角六路的东海西路至香港西路路段，太平角四路的湛山五路至湛山三路路段，香港西路的太平角六路以西路段，湛山三路的太平角四路至太平角六路，太平角一路，湛山五路，文登路，黄海路，山海关路，汇泉路，南海路，武昌路，莱阳路，常州路，太平路，广西路的常州路至中山路路段，中山路的广西路至太平路路段，贵州路的太平路至汶上路路段，西陵峡三路的贵州路至瞿塘峡路路段，瞿塘峡路的西陵峡三路至八大峡小学东侧无名路路段，西陵峡路的太平路至八大峡小学东侧无名路路段，八大峡小学东侧无名路，胶州湾海底隧道贵州路汶上路匝道。

年11月５日8时起，澳门路的增城路至珠海支路路段，增城路的澳门路以南路段，珠海支路的东海中路至澳门路路段，东海中路的珠海支路至麦岛路路段，东海东路的麦岛路至海口路路段。

年11月５日9时起，海口路的东海东路至云岭路路段，云岭路的东海东路至梅岭东路路段，香港东路的云岭路至松岭路路段。

年11月５日9时起，香港东路的松岭路以东、崂山路南姜村路口以西路段南侧道路半幅。

上述管制路段自年11月4日20时起，禁止车辆停放。

由西向东行驶的社会车辆分别沿贵州路汶水路以西路口经四川路、云南路、胶宁高架路、新冠高架路分流；由隧道驶出车辆经云南路、胶宁高架路、新冠高架路分流。

由东向西行驶的社会车辆分别沿延安三路、山东路、南京路、福州南路、燕儿岛路、宁夏路、海尔路、深圳路、松岭路，经江西路、辽阳路、银川路或胶宁高架路向西分流。

另外，比赛期间，严禁行人、非机动车、机动车横穿管制道路通行；严禁行人翻越警戒线、护栏等道路交通安全设施；严禁在管制道路占道停车。为尽量减少对市民的出行影响，将根据比赛进展情况，适时恢复上述路段交通。

为维护起终点、赛道及周边区域空中安全，确保赛事安全顺利举办，根据相关法律法规规定，青岛划定临时空中管制区域：

“低慢小”航空器是指具有“低空超低飞行、速度慢、不易被雷达发现”等全部或部分特征的小型航空器和空飘物。主要有轻型和超轻型飞机、轻型直升机、滑翔机、三角翼、动力三角翼、滑翔伞、动力伞、热气球、飞艇、无人机、航空模型、航天模型、空飘气球、系留气球等。

按照海尔青岛国际马拉松赛事现场要求，经请示市政府决定，自年11月5日7时至11月5日14时止，在临时空中管制区域，禁止升降无人机等“低慢小”航空器和放风筝、气球等影响赛事安全和航拍的行为。如有飞行需要，应当经青岛国际马拉松组委会书面批准。

根据赛事安排，将海尔青岛国际马拉松起终点、赛道沿线及周边区域划定为临时空中管制区域。

临时管控期间，请广大市民及飞行爱好者主动配合，自觉遵守本通告规定。

对于违规飞行的行为，有关部门将依法予以查处。构成违反治安管理的，依法予以治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

6

公交线路调整

受青岛马拉松比赛影响，部分沿海一线道路将实行交通管制。根据马拉松组委会要求，途经沿海一线的78条公交线路（涉及车数7辆）在11月5日当天将进行调整。

沿海一线赛道周边的道路上，均有多条公交线路提供换乘，也可乘坐地铁3号线出行。

轮渡、团岛、八大峡区域。建议乘坐8路、21路、路、路、路等线路出行。

西镇区域。建议乘坐2路汽车、路、路出行。

青岛火车站区域。建议乘坐2路电车、5路、8路、路、地铁3号线等出行。

隧道线路：因暂时改为胶州湾隧道云南路出入口进出市区，建议在大窑沟站、中山路站换乘出行。

栈桥区域。建议乘坐1路、路、路出行。

中山公园区域。建议乘坐15路、路、路、路、地铁3号线出行。

登州路南端区域。建议乘坐1路、路、路出行。

麦岛区域。建议乘坐11路、路、路、路、路、路、路、路等线路出行。

7

调整饮食

早餐：正常饱（结合正式比赛时间，提前1小时45分进餐）；

午餐：九成饱（11：30—12：00进行）；

晚餐：八成饱（18：00—18：30进行）；

注意：三餐尽量不要吃海鲜、太油的荤菜以及不易消化的食物，更不能吃冷食品。白天的时候，水果、蜂蜜可多补充一些。晚上20：00后停止一切进食（包括零食）。

早上：可模拟比赛时间起床；

中午：条件允许的话，可以眯30分钟（时间不能太长）；

晚上：21：00—21：30睡觉。

注意：白天不要太兴奋，下午可适当听听音乐、看看书，晚上睡觉前可喝杯牛奶。

首先，晚饭前，仔细检查第二天要穿的运动装备，将组委会发的号码簿、芯片一一系好，然后按照帽子、眼镜、手套（擦汗带）、比赛T恤（背心）、短裤、鞋子、袜子、手表（检查电量）的顺序一一整理完毕（统一放置在一起）。

其次，将第二天比赛可能用到的：创可贴、胶布、凡士林（涂一涂腋下、大腿内侧，防止磨破等）和比赛中需要的运动补剂（能量胶、盐丸等）分两个袋子装好，和参赛包放在一起。

最后，仔细阅读比赛规程、参赛须知，研究路线图，并再次确定比赛起点和终点位置。将比赛过程中又可能会出现的问题，在脑海里梳理几遍。

8

绝美赛道

五四广场

太平角公园

中山公园

鱼山路

八大峡

栈桥

第一海水浴场

八大关

奥帆基地

雕塑园

石老人海水浴场

青岛大剧院

相约一起看青马

青马全程赛道为42.公里，全部位于城区。比赛期间，市民可在赛道边为选手加油助威。凤凰网青岛在这里还要提醒广大市民：起点和3个终点由于参赛人员过多，或许并不是最佳观赛地；如果想为选手加油、感受现场气氛，可根据自己的实际情况来沿海赛道就近观看比赛~

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