男性保健5营养成分为男人补体力护心脏

男人背负着家庭的重担，只有男人们具有好的身体，家庭才会美满。你知道男人该如何养生吗?男人保健应当做些甚么呢?今天小编就为大家推荐一些能够使男人们身体更加强健的食品，赶忙去下文看看吧!白癜风治疗p>

　　男人吃甚么养生

　　锌是男人性福之源。

　　对男性来讲，锌是一种最特别也最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄取量中，男性应每天摄取锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是由于，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重担目前国外经常使用苹果疗法来医治慢性前列腺炎，就是由于苹果中的锌能改良慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下落，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，极可能在提示缺锌了。含锌丰富的食品首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也很多。

　　番茄红素：男性专属营养素。

　　番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2哪家治疗白癜风医院好倍、维生素E的100倍。研究显示，它对保护前列腺、提高精子质量有卓着功效。近些年的研究证实，番茄红素不但散布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑桔、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

　　铬：气力源泉。

　　专家表示，铬是人体必须的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺少铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡和土豆等食品是主要来源。

　　镁：心脏守护神。

　　在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食品中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能避免心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适合摄取的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

　　维生素B1：补充体力。

　　男性对维生素B1的需要量，也大于女性。这是由于，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。另外，吸烟、饮酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。