认识有趣的人

发现新鲜玩法

尝试特别的事

去健身房办卡然后一年不去

找私教又很贵

即使偶尔用一下家里的瑜伽毯

也从未超过半个小时

而运动不超过半小时又是没有作用的

体力不行做强化训练又跟不上

你可能已经放弃了所有的持续性健身

不要放弃！

也许还有其它办法能让你坚持

组织过了三次体能训练课，不仅运动量大，在冬天也能发热到不停出汗，更重要的是不会喘到累趴。虽然有很多重复动作，没有跳舞好玩，但健身目的达到了！让人可以坚持完一节课。能够高效锻炼体能，而且不需要任何器械，这样的健身课有什么特别之处？

壹

新健身方式

THEZUU动物家族健身于年由国际健身大师内森·希伯格（NathanHelberg）创立，一种以人体自重为阻力的高强度低冲击（HILIT，HighIntenseLowImpact）间歇式无氧功能性训练（FunctionTraining）。其训练模式不但摈弃了传统器械训练单肌肉局限性及易受伤等缺点，同时带来远高于常规有氧运动如健身操、舞蹈、瑜伽、跑步的训练强度和效果。

THEZUU训练体系经美国运动协会（ACE）、美国国家体能协会（NSCA）、美国国家运动医学会（NASM）等一系列国际权威运动机构认证，最初应用于专业运动员（新西兰橄榄球队、NBA、足球等）及武装部队的体能训练；现风靡于欧洲、美国、澳洲等地，帮助大众高效安全达成减脂、塑形、康复、增强心肺功能等日常健身目标。

贰

课程内容

THEZUU针对成年人的课程根据大家的体能划分为入门基础课、初阶课、中阶课和高阶课四个等级，未接触过ZUU训练的参与者选择入门基础课。本次课程就是入门-初阶。

每节课分为热身、训练和拉伸。通过一系列间歇式高强度动作组合训练，迅速调动起全身各个关节、肌腱和肌肉群，使身体进高效的入无氧训练状态，达到全身燃脂、肌肉塑形、增强身体力量和灵活性的训练效果。对于伏案久坐的办公室人群来说，更可有效缓解腰背肩颈等部位的疼痛和不适感。

叁

训练效果

全身燃脂：1h的ZUU入门基础课可消耗约卡路里，相当于慢跑2.5h；

肌肉塑形：ZUU训练独特的全方位动态动作设计在增肌的同时，可使肌肉线条更加紧致和流畅。

去实地体验了一节课

一开始还想一个小时的课

那不是很快就过去了，多不爽？

上课之后才觉得，时间变得很漫长

每一分钟都过得很实在

心跳加速，汗都滴在了地板上

一些体力不好的群友

第一节课时很吃力，一些动作做不完

但坚持到后面，就会越来越适应

运动完一小时也不会再腰酸腿痛了

时间

12.26周二晚上20:00-20:50

地点

南山区海德二道号海印长城一期动物家族健身

费用

45

人数

15人成行，20人封顶

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