年是非常尽兴的一年，作为内心钝感的人我一直觉得运动是很好的打开感官感受世界的方式。以前我总会觉得自己不擅长很多东西，后来我开始反思：否定自己只有两种情况，第一种是用正确的方法经历长时间训练仍不得到道或提不起兴趣，第二种是还没有真正接触学习过所以不擅长。想了想自己似乎后者的情况居多，反正还很年轻也有精力就都去学一学再确定自己喜欢什么不擅长什么。

于是执行力超强的我这一年在运动上系统性地学习了很多东西：网球、普拉提、攀岩、滑翔伞、滑雪、力量器械训练。也基本放弃成为精致的猪猪女孩的念头，基本把生活中所有大宗消费都放在运动学习上。一方面是不正确运动的方法导致受伤，另一方面是觉得花几千块跟一位垂直领域的专业教练交换他毕生所学实在是太划算。我报了不少课程，所有课程也都顺利结束，每项运动都完成了体验-入门-进阶的过程。

在运动学习的过程中，也让我对学习本身有了更深刻的认知，同时也反哺到了其他领域学习。学习一件新东西的进程包含感知（知道）——思考（理解）——行动（实践），同时伴随着“无意识错误—有意识错误—有意识正确—无意识正确”螺旋式上升。

滑翔伞是一项让我打开感官很细致去感受同时形成肌肉记忆的运动。当我在学习正起伞的时候，人是背对着伞的，但起伞的时候又需要确保站在伞的中垂线上，且跑出的角度和中垂线无夹角，不然起伞后伞头会偏难以调整。一开始我转过去用眼睛去测量是否站在中垂线上总是有偏差，所以我的起伞失败率很高。后来我的教练告诉我，可以尝试闭上眼睛往前慢慢走，当伞绳绷紧后通过感受左右手的组带是否受力均匀来判断自己是否站在中心位置上，然后记住这种感觉慢慢形成肌肉记忆。

以往会觉得一旦闭上眼睛，整个世界会变成未知。但在这项运动，我尝试闭上眼睛，感受伞绳细微的力量去调整自己的位置和角度，顺利起伞后，通过组带传递到身上的感觉去调整行为细节，确保伞一直在自己的正上方。那个时候，我感到自己的感官变得敏锐，和风和天空和大地紧紧连结着。而这种感知也慢慢固化为肌肉记忆，永远伴随在动作模式中。

第一次在运动中感受到主动思考的重要性是在攀岩运动，一开始我觉得攀岩是一项纯体力运动，后来随着对这项运动认知的加深，我才发现攀岩其实是一个策略游戏。特别是室内抱石，几块岩石组成一条线路散布在四米高的墙上，双手触摸最后一块岩石超过三秒象征通关成功。一开始我很依赖教练，很快学会了所有手法和脚法后教练会给我定不同的岩线让我练习，他会把这条线所需要用到的动作都告知我，我再按照他的指引去破线。这种方式一开始是高效的，但到后面我的进步非常非常缓慢，所有动作我都可以做出来，但面对新线路我却没有思路。

后来跟一个攀岩前辈交流，我才豁然开朗。攀岩不是单选题而是开放型多选题，因为不同人身高、臂展、力量的差异，所以每个人破解一条线路的动作和方法可能完全不同，同时同一条线路也可能会有很多的破解线路。我的问题是我忽略了主动思考在这项运动中的重要性，之前训练的每一条线路都是教练为我量身打造，但实际情况是我要自己去面对复杂多变的线路，而我缺失的是对学会的动作如何运用到不同线路中的经验和思考。

前辈告诉我，这个过程叫做“磕线”，很多人为了速成碰到难点会直接求助，但攀岩运动的精髓就是死磕精神，可能会花一天去思考如何过一条线，并且找到过这条线的多种办法，也很多人不思考靠蛮力也可以过去，但后面瓶颈也会越来越明显。

刻意练习在学习过程中的重要性也不言而喻。今年是我第一个雪季，我花了十天去学习滑雪，其实单板的课程并不复杂，从第一次上板到知道前后换刃概念可能只需要一天的时间，但练习前后换刃我用了九天。一开始我十分笨拙，经过几百次的刻意练习，我终于找到换刃重心柔顺切换的感觉。这让我体会到哪怕是一个非常简单的知识，想要真正地掌握，也需要重复练习，直到变成习惯，虽然一开始会无比枯燥和难受，但它的复利作用却是巨大的。

“感知—思考—行动”贯穿了我今年所有运动的学习过程，我也知道距离精通还有很远很远的路。为了避免自己浅尝辄止，每项运动我也设立了自己的标准，达到及格线后再决定放弃还是继续，也算是对自己的基本要求。我也不再轻易否定自己，毕竟我可能要花更多时间证明自己不行lol

很多人好奇我工作强度那么大怎么会有如此多时间去经营这么多事情。可能其中的奥秘在于我不是割裂地去看这些兴趣，我的目标是提升自己的运动表现，而这些运动只是这个大目标的不同模块，它们彼此独立又相互交叉作用。网球提高了我的反应能力，普拉提和力量训练提升我的肌肉力量，攀岩和滑雪让我的重心移动更加协调，滑翔伞打开了我的感官等等，这些运动共同提升了我的运动表现。同时我又根据这些运动的特点将学习时间拆散到日常的早上/深夜或者在法定节假日集训，日积月累，也变成24岁一个个生活给我的馈赠。

在学习这些运动的过程中，我也切身感受到“为学日益，为道日简”，学会在复杂世界中找到不同事物的共同联系，抽离出简单的事情上持续做功。人追求的永远是想懂得更多、想做得更多、体验更多，三者螺旋上升、永无止境，同时需要减熵，科学的学习可以达到减熵的目的，从而建立一个人从思想到行动上更美好的结构，简单而稳固，这个过程真让人兴奋。

写给自己充实的年，活着的每一天可以呼吸，可以运动，可以学习，真的就很好。